健身运动之强肾的那些事

在很多人看来肾唯有补方有效 , 很多人都会错误的认为要想强肾 , 唯有的就是通过食疗药膳的方法 , 很多人却忽略了人之根本 , 那就是运动 。运动不仅仅可以强身健体 , 同时对于内脏也有较大的帮助 。下面力动网小编给大家介绍几种强肾健身的方法 。
一、两腿自然分开 , 与肩同宽 , 双手屈肘侧举 , 手指伸向上 , 与两耳平 。然后 , 双手上举 , 以两肋部感觉有所牵动为度 , 随后复原 。可连续做3至5次为一遍 , 每日可酌情做3至5遍 。做动作前 , 全身宜放松 。双手上举时吸气 , 复原时呼气 , 且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉 , 同时使气归于丹田 , 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
二、左臂屈肘放两腿上 , 右臂屈肘 , 手掌向上 , 做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时 , 手向上空抛 , 动作可略快 , 手上抛时吸气 , 复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
三、两腿自然下垂 , 先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 , 两脚向前摆动10余次 , 可根据个人体力 , 酌情增减 。做动作时全身放松 , 动作要自然、缓和 , 转动身体时 , 躯干要保持正直 , 不宜俯仰 。此动作可活动腰膝 , 益肾强腰 , 常练此动作 , 腰、膝得以锻炼 , 对肾有益 。
四、松开腰带 , 宽衣 , 将双手搓热 , 置于腰间 , 上下搓磨 , 直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰 , 腰部有督脉之命门穴 , 以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴 , 搓后感觉全身发热 , 具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
五、两手交叉上举过头 , 然后 , 弯腰 , 双手触地 , 继而下蹲 , 双手抱膝 , 默念“吹”但不发出声音 。如此 , 可连续做10余遍 。
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