2010年08月01日怎样运动有好处睡眠斯坦福大学医学院近期所做的一项研究证实，睡不着的人每隔一天做一次20至30分钟的有氧运动，只需4个月，睡眠时间就能平均增加一个小时 。到底怎样的运动对睡眠有帮助呢？目前世界上最强大的国家运动医学学会发布的一项研究显示，差别的运动情势对睡眠会有差别影响 。柔韧性训练对于提高睡眠质量的效验就不若有氧运动，时常睡不着的人可以进行起旱、慢跑、骑自行车等运动 。专家们分析，这可能与有氧运动能提高身身体的温度度，让人全身得到放松有关 。同时，有氧运动所孕育发生的适度疲劳感，也能非常刺激人体，使人步入更深层的睡眠 。靠有氧运动助睡眠，要掌握好运动量 。一般每周运动3次，每次30至50分钟，感到稍有疲累即可 。运动太剧烈，反而会使身体亢奋，倒霉于睡眠 。在运动时间的选择上，只要保证在睡前一小时内不让自己过于兴奋就行了 。
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