核心提示:对于老年人来说,做好保健工作是晚年生活最重要的事情,因为这样不仅有利于老年人保持健身,还能让子女更加安心工作 。但是,在老年人的保健中一些禁忌是必须要知道的,老年人要避开这些禁忌才能达到最好的保健效果 。
对于老年人来说,做好保健工作是晚年生活最重要的事情,因为这样不仅有利于老年人保持健身,还能让子女更加安心工作 。但是,在老年人的保健中一些禁忌是必须要知道的,老年人要避开这些禁忌才能达到最好的保健效果 。那么,老年人保健有哪些禁忌呢?
一、忌久睡
对于老年人来说,久睡伤气,科学合理的睡眠对老年健康有益,久睡则易使身体软弱 。老年人睡眠应顺应四时,春夏季晚睡早起,秋季早卧早起,冬季则应早卧晚起 。
二、忌久静
老年人忌久静,因为久静伤神,无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振、性情孤僻,从而丧失生活信心、导致健康状况下降 。而优美的音乐能使人轻松愉快、精神焕发 。因此,老年人应有适当的良性声音刺激,以增进身心健康 。
三、忌久坐
老年人不宜久坐,因为久坐会使得肌肉衰退与萎缩 。老年人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质 。
四、忌久视
老年人久视伤血,产生头晕目眩的感觉 。因此老年人每天看报或看电视应控制在1至2小时以内,不宜时间过长 。
五、忌久立
老年人不宜长时间站立,因为长时间站立会伤骨 。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病 。
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