瑜伽动作帮你轻松排毒


天气炎热你是否长期在空调环境,皮肤开始变得越来越干燥,经常头晕,肠胃也有些不顺畅 。不妨尝试2个简单的动作,它们不仅能够帮你排毒养颜,还能让你增长精气神 。
 
脊柱扭转式
 
做法:
 
1.坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放 。
 
2.右手掌抵在臀部的正后方,左手肘抵在右膝的外侧,掌心朝向右侧,指尖朝上 。
 
3.吸气,伸展脊柱;呼气,自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转 。保持均匀的呼吸 。
 
4.还原时吸气,转回脊柱,上身回正;呼气,手臂放松,双腿伸直 。反侧同理 。
 
功效:可彻底清理体内垃圾、杂质,清静整个身心 。
 
展臂后屈(半月)式
 
做法:
 
1.站立,双腿两脚并拢 。
 
2.吸气,双臂带动全身向上延展;呼气,自腰部向后向下弯曲 。
 
3.保持均匀呼吸 。还原时吸气,回正身体;呼气,手臂放落,站立放松 。
 
功效:灵活、柔软脊柱,伸展全身,包括所有脏器 。挤压按摩肾脏,强效排毒 。


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