拉伸运动带来的诸多好处

拉伸运动带来的诸多好处
1.缓解肌肉紧张 , 让身体更加放松;
 
2.让身体更加轻松自如地运动 , 从而提高身体的协调性;
 
3.能扩大身体的运动范围 , 比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束;
 
4.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力);
 
5.有助于保持身体柔韧度 , 身体不会因年龄变大而越来越僵硬;
 
6.能让你的肌肉更加紧致 , 线条越来越流畅 。
 
无论性别 , 老幼皆宜
 
不论你是整天坐在写字台前动脑 , 还是从事挖沟造渠、驾驶汽车等的体力劳动 , 是否年长 , 柔韧性如何 , 这都不会妨碍你学习拉伸 。
 
但值得注意的是 , 如果你的身体近期出现过问题或进行过手术(尤其是关节或肌肉手术) , 或者长期没有一点运动 , 那么在你开始进行拉伸之前 , 请咨询一下医生 , 确认你的体质是否适合做拉伸运动 。养生保健网 www.ysbjwang.com什么时候做拉伸效果好?
 
在所有运动当中 , 拉伸运动是一项难得的“全天候”运动:在办公室工作时 , 在路上行走时 , 在家中休息时……只要你愿意 , 任何时候都可以进行 。运动前后需要拉伸毋庸置疑 , 但在其他时间做拉伸运动也可强身健体 。下面列举出适合拉伸运动的时间:
 
1.早晨 , 开始一天的活动之前;
 
2.工作中 , 感到紧张或者压力大的时候;
 
3.久坐或者久站之后;
 
4.当你浑身感到僵硬时;
 
5.一天的零碎时间 , 比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时 。



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