不管是人还是机器或者动物,不可能在一直运行,都需要休息的,休息是指在一定时间内相对地减少活动,使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳,恢复精力的过程,休息对人的身体恢复很重要 。
人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,这正是“累了才休息”的传统休息方式效果较差的原因所在 。主动休息则不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率,具体可从以下几点做起:
其一,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿 。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间 。
其二,保证每天8小时睡眠,星期天应进行一次“整休”,轻松、愉快地玩玩,为下一周紧张、繁忙的工作打好基础 。
其三,做好全天的安排,除了工作、进餐和睡眠以外,还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,除非不得已,不要随意改变或取消 。
最后,重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松 。
微微健康网提醒您:我们工作学习时不能一味的坚持下去,我们不是铁打的,我们也要休息,休息好了才有精神和精力去做很多还没有完成的事情 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 男人的肌肉都是锻炼出来
- 登山运动最需要的就是坚持下去
- 体检发现心率慢是怎么回事 心率过缓怎么调理好
- 拍片髋关节一切正常但是股骨头痛是怎么回事 股骨头痛怎么办
- 在沈阳生活的外地人谈谈,沈阳是一个让你有归属感的城市吗?
- 几乎人人都有肺部结节 是不是大部分人都有肺结节
- 曾仕强预言2025年不要去上海 是真的吗?
- 比心是什么意思 男人给女人发比心手势啥意思
- 股票t0交易的特点详解 什么是股票t0交易
- 有爆款潜质,打造都市时尚风格 只是结婚的关系