打造秒杀女人的性感肌肉 _生活百科-四川龙网

男人健身的最终的目的，一个是强身健体，另一个是打造完美性感的肌肉，现在夏季男性朋友为了吸引漂亮的MM ，首先打造秒杀女人的性感肌肉。下面将介绍详细的锻炼方法.

很多的少男少女们一看到男明星脱掉上衣，那分贝直接可以把屋顶给掀翻了，也不知道她们尖叫的是因为男明星的举动还是那让万千女人流口水的性感身材。说到性感身材，男人脱了衣服一般露给人看的无非就是胸肌或者是腹肌，可是小编觉得性感的男人不但要靠胸肌和腹肌，还有一块肌肉也很重要，那就是腹内斜肌。说得直观一点就是从外观上看，从侧腰部有一块明显的肌肉突起经侧下腹延伸至下阴部的肌肉。

腹内斜肌位于腹外斜肌的深面，肌纤维方向与腹外斜肌相反，是从后上方斜向前下方，自髋结节下行，肌质逐渐为腱膜，与腹外斜肌腱膜相交织，止于腹白线。

那该如何进行这块性感肌肉的锻炼呢?今天小编就教你一个动作组合：负重行进间转体仰卧起坐+原地收腹跳。

负重行进间转体仰卧起坐+原地收腹跳

动作方法：
1、双脚可以搬一重物压住或者是让同伴压住，双手持一块2.5~5KG的杠铃片置于胸前，仰卧成仰卧起坐初始动作姿势;呼气，身体坐起的同时扭转身体向左侧转动，至最高点保持姿势2~3秒;吸气，还原成初始动作。接着再吸气，做向右侧转体的坐起动作，双方向交叉进行练习。

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