“我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏迷人“我看上去很魁梧，可在女人眼中就是没有魅力，她们认为我不够迷人……这是不少男性在生活中的一些困惑 。的确，现在的男人在注重学历、职位的同时，也给自己的外形提出了更高的要求 。“迷人样也成为现代男子求美的标准之一 。其实，只要注意一些生活中的细节，巧妙穿衣包装自己，在规律生活的同时，选择一些适合自己的运动，你同样也可以“迷人来 。
注意饮食吃出健美
想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”，可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活无规律，即便无法做到，也该遵照以下的几点要求去做，这可是医学专家长年研究出的结果呀 。
要食用一定量的铬 。铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的铬 。
要食用含有镁的食物镁 。有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等 。
要食用含维生素B6的食物 。维生素B6有助于提高人的免疫力 。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等 。男士一天共需要2毫克维生素B6 。
含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等 。
要食用含维生素C的食物 。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症 。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程 。
要多食用含维生素E的食物 。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障 。花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E 。建议男士每天服用10微克维生素E药剂 。
要食用含锌的食物 。锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力 。建议男士每天补充15微克的锌，但是，每天的食用量不能超过15微克，因为摄取过量的锌会影响人体对其他矿物质的吸收 。瘦肉、大豆含锌量较高 。
要经常饮水 。成年人身体的60-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80% 。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水 。
得体穿衣展现魅力
得体地穿着内衣是展示男性魅力非常重要的一部分，要知道，内衣也是为心爱的人穿着的，你的她一定希望你是一个迷人迷人人，所以聪明的男人怎么能金玉其外败絮其中?
调查表明，男人从小到老，大多数人把确定内衣的权力交给女人：先是母亲，再是女友，最后是妻子 。其中缘故最初是因为没有鉴别、选择能力，以后便因羞怯，自动放弃了这份权力 。其实，男人在了解了自己所处的环境，以及自己热衷的活动，根据内衣所提供的保护功能恰当地选择穿用，才是了解自己，也是对自己负责的表现 。当然，除了内衣外，西装、休闲装、运动装等都不能让家中太太说了算，你应当勇于到商场挑选适合自己的服装 。
瘦削肩膀练出迷人
与其整日为自己瘦削的肩膀唉声叹气，还不如早点投入到锻炼中 。专家指出，肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌 。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成 。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担” 。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展 。

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