夫妻如果可以一起到户外运动，对增进感情、提高体能、提高性快感是很有帮助的 。跑步、瑜伽、各种有氧运动等都能有效提高夫妻性爱完美指数 。但是，如果您没有时间与爱人一起到户外做运动也不要紧，今天推荐三招在床上就可以完成的健康运动，为两人之间的身体碰撞出更多火花 。
 
 
第一招.增加柔韧性 。
 
妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作 。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用 。
 
第二招.骨盆提升操 。
 
丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛 。
 
第三招.腹式呼吸锻炼 。
 
夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌 。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门 。练习10分钟，可增强勃起能力 。
 
微微健康网小结：性爱需要互相配合，夫妻间也需要珍惜、关心彼此的身体状况 。一起锻炼，一起享受健康愉快的生活，增进夫妻间的感情，爱情生活才会更完美 。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：最适合男性的有氧运动有哪些

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