塑型方法：1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转(大拇指由外向内转)，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复 。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减少过多的脂肪 。2、虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑 。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴 。主要发展三角肌前束和胸肌 。
当然，体型的发展要遵循匀称、协调和整体的原则 。如脖子短而肩窄，应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展;本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展，使肩更健美;肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 健康的意义 太极拳与健康
- 三招床上健康运动 增强勃起完美夫妻性爱
- 2021父亲节温馨祝福语，祝天下所有父亲平安健康！ 父亲节祝福语
- 妖娆性感美腿七步打造 全图详解
- 健康由慢跑开始吗？
- 过午不食法的坏处 健康减肥
- 水果什么时候吃最健康 合理的水果食用方法
- 父亲节祝福，祝父亲健康、平安、快乐 父亲节祝福语
- 坚持游泳 游出健康好身材
- 小型电烤箱多少钱一台 – 家用电烤箱多少钱一台