游泳是一项全身性运动 ， 不但可以减肥 ， 还可提高你的心肺功能 ， 而且能锻炼几乎所有的肌肉 ， 要是坚持下去 ， 几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。同时 ， 在水中 ， 人的骨骼得到了充分的放松 ， 可以有机会“伸一下懒腰” ， 这对于保持挺拔的身材很有好处 。要想获得良好的锻炼效果 ， 需要有计划地进行锻炼 ， 可以按照你能够接受的进度进行 。游泳消耗的体力比较大 ， 最好隔一天一次 ， 给身体一个恢复的时间 。
游泳减肥
1、可避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行减肥运动时 ， 因肥胖者体重大 ， 使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷 ， 导致运动能力降低 ， 易疲劳 ， 对减肥运动的兴趣大打折扣 ， 并会损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼损伤的危险性大大降低 。
2、游泳消耗的能量大
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 再游游水 ， 肯定消耗更多的热量 。同时 ， 水的导热性大于空气28倍 ， 水温一般低于气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 。人在水中8分钟 ， 所消耗的热量等同于在空气中2小时消耗的热量 。因此 ， 游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多 ， 身上那些多余的脂肪 ， 也会悄悄地“溶解在水中” ， 故减肥效果更为明显 。
3、可享受天然的按摩服务
游泳时 ， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩 ， 对皮肤还可起到美容作用 。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 ， 手脚在水中运动时 ， 能感受到强大的阻力 ， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼 。
游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100卡路里的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。对于比较瘦弱者 ， 游泳反而能够让体重增加 ， 这是由于游泳对肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果 。
可以说游泳能把胖人游瘦了 ， 把瘦人游胖了 ， 可以让所有的人都拥有一个流畅的线条 。

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