仰卧起坐带来减肥效果
仰卧起坐
平躺屈膝，双脚并拢钩住床头，用毛巾放颈后，双手各拉一端，收腹抬身，略微离开床面，持续不动 。
举球运动
仰卧，手拿网球伸臂向天，双腿伸直并拢，双脚上钩 。收腹将双肩和头部略微抬离床面，持续不动 。
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