仰卧起坐带来减肥效果


仰卧起坐带来减肥效果
仰卧起坐
平躺屈膝,双脚并拢钩住床头,用毛巾放颈后,双手各拉一端,收腹抬身,略微离开床面,持续不动 。
举球运动
仰卧,手拿网球伸臂向天,双腿伸直并拢,双脚上钩 。收腹将双肩和头部略微抬离床面,持续不动 。


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