夏季跳绳能减肥吗


跳绳   夏季跳绳能减肥吗
2.锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症更年期综合症等多种疾病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康
二、跳绳的方法:
1、跳绳基本功:简单跳绳法
准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。
开始跳绳,注意手腕做弧形摆动 。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次 。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝,向前抬起 。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作 。休息30秒钟,每侧各做2轮 。


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