跳绳 夏季跳绳能减肥吗
2.锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康 。
二、跳绳的方法:
1、跳绳基本功:简单跳绳法
准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。
开始跳绳,注意手腕做弧形摆动 。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次 。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝,向前抬起 。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作 。休息30秒钟,每侧各做2轮 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 女性做俯卧撑能减肥丰胸吗
- 做仰卧起坐能预防妇科病吗
- 男性跳绳有什么好处
- 维生素C可以去除疤痕吗 维生素C能不能去除疤痕
- 女人20岁后还能不能增高
- 跳绳的运用技巧以及注意事项
- 秋季做什么运动好跳绳锻炼腰腹力量
- 积极很正能量的励志昵称 2021国庆节的好听励志网名
- 三色糙米怎么煮才能煮软 三色糙米煮软的做法
- 高压蒸煮不能破坏米酵菌酸毒性是真的吗 米酵菌酸是如何产生的