做仰卧起坐 甩掉腰腹部赘肉
很多人长了“小肚子”之后 ， 抽不出时间去健身 ， 就在自己家里做仰卧起坐减肥 ， 并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作 ， 以为这样可以加强腹部力量 ， 其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤 。过快的频率并不能提高锻炼效果 ， 只有适当放慢运动节奏 ， 才可以避免过度疲劳所导致的身体不适 ， 增强腹肌的训练效果 。
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