练瑜伽不只是年轻人的事情 ， 就像许多运动中年人也可以参与 。而且中年人适当的运动 ， 才可以保持身体的活力 ， 预防许多“老人病” 。因此 ， 小编推荐中年人可以适当地练瑜伽 ， 不仅可以控制自己的体重 ， 还可以达到身心平衡 。
 
 
练瑜伽控制体重
 
研究人员发现年龄在50岁左右身体超重的人经常练习瑜伽 ， 10年中他们的体重减少了大约5磅 ， 而其他一相同年龄段的人在相同的时间内体重增加了大约13.5磅 。通常 ， 体重正常的中年人10年内体重都会有所增加 ， 但那些练习瑜伽的人增加的体重比那些没有练习瑜伽的人增加的体重要少 。
 
美国西雅图弗雷德哈金森癌症研究中心的研究人员艾兰·克里斯特说：“练瑜伽减少体重 ， 这与消耗多少热量没有太大联系 。除非常奋力的瑜伽练习外 ， 你并不会在练习瑜伽时能消耗足够的热量从而使体重减少 。”他本人已经从事了10年瑜伽运动 。
 
但他认为瑜伽可以使人们与自己的身体和饮食习惯以及能清醒认识自己的坏习惯例如因压力、厌烦或情绪低落而产生的吃东西的欲望更为和谐 。他说：“你会对吃饱的感觉变得非常敏感 。”研究人员的研究对象是15500名年龄在53—57岁的中年人 ， 研究人员问询这些人的运动、体重、健康以及饮食史的情况 ， 以从中收集与研究所相关的数据 。该项研究所获得的发现已经发表在最新一期的《替代疗法杂志》上 ， 研究表明那些练习瑜伽的人倾向于避免吃垃圾食品和过量饮食 ， 因为他们都想尊重自己的身体 ， 保持体癫痫的早期症状 形 。
 
一瑜伽中心的老师玛利·艾马妮说 ， 想要不贪吃就应该去练习瑜伽 。她说：“当你吃完一块比萨饼做瑜伽的一些动作时将会变得困难 。”格洛里亚·萨普里59岁 ， 已经从事了5年瑜伽运动 ， 她说瑜伽似乎帮助她保持了自己的体重 。“使你的身体保持在一平衡状态 ， 你的身体会更想得到营养 。”
 
练瑜伽还可以保持身心平衡
 
中年人人到中年 ， 面临更多的生活压力 ， 适当运动对身心都是有好处的 。瑜伽运动不光只是起到减肥健身的作用 ， 对于心灵上的调节也能起到很大帮助 ， 中年人练习瑜伽操可调节情绪、释放压力 ， 达到心理、生理上的全面平衡 。
 
微微健康网小结：中年人适当练瑜伽 ， 可选择一些简单同时又针对性的动作 ， 这样可以保持身心的年轻态 ， 过上健康美丽的生活 。如果您还想了解更多关于运动保健的知识 ， 欢迎点击：帮助中年缓解腰酸背疼的几个小运动

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 练习水中瑜伽的好处与技巧
• 改善跑步姿势“超速燃脂”
• 练瑜伽可以矫正驼背的吗？
• 胸部肌肉训练方法有什么？
• 怎么练马夹线好啊？
• 胸内侧肌肉怎么练好啊？
• 适当运动更能消除疲劳
• 教你如何在家练乒乓
• 初学者怎样才能练好瑜伽？
• 女性练瑜伽好处真是多！