教你如何在家练乒乓


打乒乓球对身体有许多好处,如促进身体协调性、促进肌肉、调动身体灵活性等等,还可以促进脑力的发展 。但如果大家没有时间去场地打,也可以在家自己练习,通过练习可以增加球感,同时一些在家练习的动作对身体也是有好处的 。现在就一起来看看在家怎么练乒乓球 。
 
 
一、托球
 
(一)原地托球
 
目的:熟悉球性 。
 
方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定 。
 
要求:1.握拍方法要正确 。
 
2.身体和手臂放松 。
 
3.身体和手臂保持稳定 。
 
4.脚移动算失误 。
 
(二)托球走
 
目的:熟悉球性 。
 
方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定 。
 
要求:1.握拍方法要正确 。
 
2.身体和手臂放松 。
 
3.身体和手臂保持稳定 。
 
4.尽量走直线 。
 
(三)托球碎步疾跑
 
目的:熟悉球性 。
 
待运动员托球走的练习熟练后,可将走变成跑,要求和练习方法基本与托球走相同 。


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