天气渐热 户外运动六个注意事项


    天气渐热,夏季就要来了,尤其是五一假期的时候,很多家庭选择户外运动游玩 。专家建议,夏天户外运动有六大注意事项需要注意 。
 
第一,提前选好线路,问清服务 。业内人士提醒,人们在暑期旅游时首先要考虑到什么地方去,特别是自助游者,应该清楚地知道国家没有开发的地方不要去,自己和团队成员都不了解的地方不要去 。
第二,清点你的行李 。夏季出游最好自备少量药品,以应一时之需,这些药品包括感冒药、止疼药、抗过敏药和祛暑药(藿香正气、仁丹),还应带清凉油或风油精及绷带 。此外,要自备饮水、防晒用品和一些食盐 。
第三,旅行穿衣是门学问 。衣服算是最主要的行李了 。为了旅途轻松,不必大包小包带着奔波,衣在精不在多 。要多带白色、浅色或素色的衣服,不宜带黑色或蓝色的衣服,最好带上一次性雨衣和遮阳帽 。
第四,怎么坐火车 。夏天坐火车出门旅行,应尽量选择较理想的车次,乘坐在15点至次日11点之间运行的列车,避开在车上度过一天中最酷热的时刻 。乘坐卧铺车睡觉时,头要朝过道一端,因为过道空气流通比较好,气温较低,有利于睡眠 。而且如果开着车窗睡觉,头朝车窗一端易被风吹得感冒 。在火车上,应穿吸水性较强的棉布、丝绸衣服,并注意饮食卫生 。 
第五,带好你的孩子 。上路前要事先告诉孩子,如何应付有可能发生的突发事件,增强安全意识 。孩子生性好动,容易兴奋,家长在旅途中要细心观察周围环境和安全状况,对可能发生的意外事故保持警觉 。应预先告诉孩子万一走失,要在原地或约定地点等候 。应随时提醒孩子讲究饮食卫生,不要在路边小摊进食,不要让孩子吃过多的冷食,保证孩子每天有充足的睡眠时间 。
    第六,跟团旅行的技巧 。如果是随旅行社走,在选择信誉好的旅行社的同时,也要问清楚旅行社提供的旅游条件如何 。要向旅行社了解住宿档次,经济团的住宿标准一般安排普通间,不带卫生间,价格较低;标准团的住宿标准有卫生间、空调 。另外,还要问问坐的车有没有空调,乘车要用多少时间等 。 
    微点评:夏季夏天出行、做户外运动还有很多技巧 。为了让我们做运动、出行时更加安心放心开心,事先了解一下有什么注意事项还是很必要的 。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微 健康网的运动保健频道 。点击了解:儿童户外运动有什么注意事项


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