运动后如何给肌肉放松?


正确的放松方式将会得到事半功倍的减肥效果 。上肢放松活动:站立 , 上肢前倾 , 双肩双臂反复抖动至发热止 。下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩 , 颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧 , 以及臀、腹、侧腰部 。团身抱膝放松运动:双手抱膝 , 下蹲 , 低头 , 反复上下颤动至腰椎发热止 。


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