踩网球按摩脚底——久坐时悄悄做的运动保健

很多人反映，每天坐在办公室电脑前，长期保持同一姿势，身体快要吃不消了。腰酸背痛、脚底发麻、颈椎劳累，体重也是直线上升。这时怎么办呢?其实，很多办公室保健可以在一边上班时一边做。每天只需花十分钟，即可缓解“办公室病”带来的伤害，比如上班的时候脚底踩个网球。

上班时踩个网球做脚底按摩

专家称，不良坐姿最容易引起颈肩痛，甚至出现头晕目眩。此外，经常“含胸”而坐，会对胃、肠等产生压迫，影响人体消化系统。

可准备一个网球做脚底按摩，有保健五脏和脊椎的功效。医生建议，坐姿不当的读者应经常伸展腿部并改变腿的姿势。

“熨眼法”预防近视

专家称，伏案时，头颈部难免前倾，引起的驼背、勾头会造成肝肾与眼部的气血通道受阻，导致眼部营养缺乏。

如何久坐还能做运动?专家极力推荐“熨眼法” 。此法最好坐着做，全身放松，闭双眼，快速摩擦两掌，使之生热，趁热捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，可缓解眼疲劳，防治近视。

扩展运动预防腰椎病

不管是上学的、上班的，还是经常开车的，很多人都觉得自己特别容易犯困，这很大程度上是因为坐姿不当引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不当，会造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬，睡觉时也不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。

这时应多做些扩展运动、扩胸运动、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周围的肌肉保持弹性。专家还提醒，平时走路也不要“弓着腰猴着背”，以减缓脊椎的老化。

健康小结：

每天工作之余都应该给自己一个放松和喘息的机会，不要老是坐着，身体健康才是最重要的。相信也没有哪一位老板愿意自己的员工在岗位上“牺牲”的吧。如果员工身体健康，才能更好的为团队服务，工作起来才更有动力。如果你还想了解其他办公室保健的方法，可以继续阅读下面这篇文章：办公室先生必修之“男士形体操”

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