秋季减肥腹部按摩的方法有哪些？

秋季是很容易囤积脂肪的季节，如果饮食不多加控制能容易造成肥胖。就像是动物要过冬一样，在秋季我们人体也会开始贮存过冬的能量，用来咧咧的寒风。因此在秋季我们要做好变胖的防范措施，也即秋季是减肥的大好时节。

人们在认识到肥胖症危害的同时，为了达到减肥目的，创造了数十种的减肥法，而据有关资料的统计来看，以按摩减肥效果较为理想。因为通过按摩可使肌肉活动增强，血液循环加快，从而增加对脂肪的消耗，尤其是对腹部的按摩，还能促进肠的蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，以此达到减肥目的。

腹部按摩的方法：

1、用双手掌从腹部剑突下直推至耻骨上缘，连续12次;

2、将两手分别置于左右两侧，从左右肋缘下直推至骨盆处，也推12次;

3、将左手置于脐周围，右手按在左手上，揉压脐周围，先按顺时针方向，再按逆时针方向，各揉压12次。

如此坚持下去不间断，同时配合控制饮食摄入，如少食过于油腻或过甜的食物，多吃蔬菜，水果等稍清淡一些的食物便能有效地减少体内脂肪的积聚，以巩固减肥效果。此外，秋季瘦身减肥规则你都清楚了吗？具体做法可参考：秋季瘦身减肥规则你都清楚了吗？

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