游泳并不是时间越长越好 _生活百科-四川龙网

怎么游泳才对健康有利呢?控制游泳的时间是很重要的一点。任何运动如果过量，都会超过身体负荷而使健身效果大打折扣甚至造成运动损伤，游泳也不例外。更危险的是，如果游泳时间过长，有可能导致抽筋、体力不支等情况而发生溺水，因此，大家在夏季游泳时要注意游泳的方法。

盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。

有关专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩” ，甚至发生痉挛现象。

也有专家认为，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。

因此，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

像盛女士这样的情况的人相信不在少数，幸运的是，当时盛女士是在泳池而不是在室外，如果现场没有医务人员，盛女士又没有及时上岸，后果不堪设想。并不是每个人都像盛女士这么幸运的，因此大家一定要注意游泳的正确方法，适度为佳。游泳还有很多方式方法，如果你正在学游泳，可以阅读这篇文章：学游泳怎么克服怕水心理?

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