很多受到便秘之苦的人听说每天吃30粒葡萄干 ， 并坚持运动 ， 连用1个月就可见效 。那到底效果怎么样呢？
葡萄干吃过量可加重便秘
中医认为 ， 葡萄含多种氨基酸、维生素、铁、钙等人体必需成分 ， 有补气血、益肝肾、强筋骨、安神、生津液、利小便等功效 ， 适量食用能调治气血虚弱、肺虚咳 嗽、心悸盗汗、关节痹痛、神经衰弱及贫血等症 。实验表明 ， 从葡萄籽中提取的葡萄籽油 ， 对动物可以起到润肠通便功效 。但是葡萄干中含籽比较少 ， 而且有些人食 用葡萄干过量“易生内热” ， 反而会加重便秘 。
跳绳运动可缓解便秘
做运动对防治便秘有很好的效果 。比如跳绳 ， 弹跳能刺激骨骼、肌肉 ， 促进血液循环 ， 此外还能加强淋巴系统的免疫功能 ， 这对缓解便秘十分重要 。
便秘了走路迈大步
便秘患者走路时 ， 可以尽量加大腰和胯部的转动 。像模特一样走猫步 ， 能起到对腹腔按摩的作用 ， 能够加强胃肠的蠕动 ， 促进营养的吸收和代谢废物的排出 ， 对胃 肠功能失调、消化不良引起的便秘疗效明显 。另外 ， 像慢跑、游泳、大步走这些体育运动 ， 坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用 。
因此 ， 有的人认为吃葡萄干这种方法能治便秘 ， 很可能是坚持运动起到了主要作用 。
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