胖是因为你吃饭太快吃饭时的这个小习惯，原来是你长胖的元凶

近日，人民网推出一条:吃饭看手机容易长胖！同时，英国《每日邮报》根据伯明翰大学的实验发现，吃饭时看电视或玩游戏的人会多吃69%的零食。
原来吃饭刷手机真的更容易胖！吃饭的时候玩手机，大脑和消化系统开始争夺资源，本该流向肠胃消化器官的血液流向了大脑！
但是刷手机只是分散了你控制热量摄入的意识。真正肥胖的根源是你自己选择的高热量食物！小伙伴们，你需要检讨一下自己平时的食物选择和吃法了！

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那我应该怎么吃？邱博士在这里有一些建议。
一、多吃饱腹感食物
首先选择一些少油少盐能提供饱腹感的食物，比如全麦面包。饱腹感强的食物可以让你少吃。
二。尽量使用小餐具作为食物容器
较小的器具作为盛食物的容器，有利于控制你吃的食物总量。如果是吃零食，尽量选择独立小包装的食物，或者把散装食物放在小容器里。如果吃主食，小餐具也会让你吃得少。
三。养成细嚼慢咽的习惯
控制食量后，增加咀嚼次数不仅会让你有饱腹感，还能减少摄入的热量。所以建议大家细嚼慢咽，不要狼吞虎咽！当你养成了这个饮食习惯，就不怕边看手机边吃东西了！
你之前没想过这么简单的吃饭看手机的习惯也会导致肥胖吗？那么怎样才能科学有效的减肥呢？邱医生在这里整理了一个靠谱的饮食，会详细告诉你如何快速减肥而不饿肚子，准确告诉你28天一日三次吃什么。吃饭打卡28天，保证适当减肥，不用饿肚子。此外，还可以和圈里的2315个朋友一起打卡一日三餐，交流瘦身经验，互相鼓励，一起健康瘦下去。
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胖是因为你吃饭太快 吃饭时的这个小习惯，原来是你长胖的元凶

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