虽然很多人都想快速减肥，想尽办法去做，但是还是有很多胖友走了很多弯路，不仅没有效果，甚至对身体造成了不可逆的伤害...今天减女生就给大家介绍一些关于减肥的误区，请赶紧改过来 。
误区1:盲目减肥
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很多女生都有“体重不到100”的梦想，但是她们并不胖，甚至不够瘦 。相反，有一些真正需要减肥的胖友，却“锲而不舍”地吃着垃圾食品，喝着“快乐胖屋水”，根本不把肥胖当回事 。
这个奇怪的现象涉及到一个重要的问题:很多人对自己胖不胖没有一个正确的认识 。那么我们应该建立什么标准呢？
首先，看看身体质量指数，也就是身体质量指数 。计算公式为:体重(kg)÷身高(m) 。
体重不足:身体质量指数低于18.5
合理体重:18.5 ≤身体质量指数< 24
超重:24 ≤身体质量指数< 28
肥胖:身体质量指数≥28
当然，有些人的身体质量指数在正常范围内，这也可能是减肥的对象 。这里要结合另一个数据——体脂率 。所谓体脂率，就是体脂含量与体重的比值:如果男性超过25%，女性超过30%，那么无论体重是否超标，你都应该考虑减肥了 。
误区2:瑜伽拉伸可以减肥 。
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不可否认，练瑜伽确实有很多好处，比如增加身体的柔韧性，缓解压力，改善体态 。但如果你的目标是减肥，不知道运动的效果，练瑜伽只会让你变成“软胖子” 。
毕竟很多瑜伽动作都是很舒缓的，热量消耗有限，所以减脂效果并不好 。与瑜伽相比，最好同时做更多的有氧运动...
神话3:如果你流汗，你可以减肥
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你可能听过一句话:汗水是脂肪的眼泪 。出汗越多，燃脂效果越好？其实出汗和燃脂效果没有关系 。
因为汗水的主要成分是水，所以运动后体重下降的根本原因就是水分的流失 。而当你喝水补充水分的时候，体重就会恢复 。
同理，类似“包保鲜膜”、“桑拿”、“穿汗湿衣服”之类的东西，都是一样的，没有实际作用 。希望大家不要再沉浸在瘦的错觉中了 。
误区四:哪里练哪里瘦 。
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腹部脂肪多就多做卷腹，手臂粗就多举哑铃？哪里练瘦，这是减肥圈最大的误区 。因为减脂是全身性的，不存在局部减肥 。
而且上面说的动作锻炼的肌肉比脂肪多 。换句话说，当脂肪率很高的时候，这些运动做多了，肚子会越来越大，胳膊会越来越粗 。所以，还是多做有氧运动比较好 。有氧运动有助于减少体脂 。当体脂减少后，你的肚子自然会变小，手臂也会变细 。
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