瑜伽在国内的流行也就是最近几年的事,尤其是都市女性,对于瑜伽有着超乎寻常的热情,但是伴随着这股“瑜伽热”升温的同时,因练习瑜伽而受到身体损伤的情况也频频出现,有的因为教练急于求成,有的因为学员私自练习,不得要领 。那么练习瑜伽如何会带来损伤,人们都存在哪些认识上的误区呢?
澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心的一个调查显示:1/4练习瑜伽的人都受过伤 。医院收治许多练习瑜伽受伤的患者,大多数都是肌腱韧带受伤,但没有听说死亡案例 。
临床发现,练习瑜伽而受伤的患者,以40岁左右的女性居多 。这种肌肉群的伸展运动,一定要适可而止,受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导方法不正确,学生拼命拉扯全身的肌肉韧带,一不小心,就很容易出现运动伤害 。
瑜伽很多动作都是身体的极致伸展,因此专家建议在练习过程当中一定要非常的缓和,切忌急于求成,一步到位,要依照实际情况循序渐进地进行 。
盲目追求高难度动作易受伤
一提起瑜伽老师,很多人就想到身体一定特别软,能够拧得跟麻花一样!其实,人们看到的高难动作,仅仅是瑜伽姿势里某一部分的表现 。演示者为了演示,往往会选择一些有难度、偏优美的动作 。
很多瑜伽老师可能自己天生的身体条件能够做一些很美的动作,也经过短时间的瑜伽理论的系统学习,但是未必懂得教学 。
另一方面,瑜伽虽然是一种运动,但它并不是竞技运动,练习的目的不是参加比赛,有的练习者过度地、盲目地要求超越极限,要求身体过分的柔韧度,这样势必会给身体带来一些伤害,尤其是年龄偏大的一些女性 。
比如说40岁以上的人,骨骼都已经成型,不会在短期内达到这样的程度,如果在这方面有过分的要求,就可能造成一些伤害 。因为我们练习瑜伽的目的不是拿冠军,而是要达到锻炼身体的目的 。
在此温馨提示:不当练瑜伽,关节、肌肉甚至神经最易受损在此祝您身体健康 。此外,瘦脸瑜伽锻炼耳朵、眼睛面部紧致,方法可阅读:瘦脸瑜伽锻炼耳朵、眼睛面部紧致
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