如今，健身越来越普遍，自然，瑜伽大家都很熟了，而瑜伽拉伸操还是很少听到吧 。下面就跟着小编一起来了解一下，瑜伽拉伸操吧 。这个瑜伽姿势很简单，主要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和 。每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善 。
 
step1
 
身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟 。
 
step2
 
保持呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢 。保持1分钟，想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸 。
 
step3
 
保持平衡与呼吸，抬起大腿，收缩小腿，让脚底紧贴着膝盖内侧 。这个过程比较难，刚开始可能做不好，坚持一星期后，平衡与呼吸就都能掌握了 。
 
step4
 
手臂要尽量贴着耳朵伸直，不要弯曲，否则拉伸上肢就没有效果了 。此外，男人练瑜伽的正确方法是什么？详情可阅读：男人练瑜伽的正确方法

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