瑜伽已经融入了女性生活之中，瑜伽的魅力在于能让女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习，让身心得到全身的放松，才能真正达到瑜伽的功效 。
 
一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是 冥想
 
每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它 。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的 修身养性。
 
冥想有帮助人们减轻压力的作用
 
有规律地冥想，可调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松 。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态 。着名女演员海瑟 格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说： 过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义 。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西 。
 
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡 。
 
在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用
 
许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力 。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好 。琼 卡贝特 兹恩创办了首个冥想减压诊所 。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦 。
 
冥想其实是一件十分简单的事情
 
公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所 。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等 。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等 。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化 。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式 。此外，女人练经期瑜伽就“没那么痛了”，详情可阅读：女人练经期瑜伽就“没那么痛了”

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 瑜伽初练者练瑜伽如何练瑜伽拉伸操？
• 男人三十练瑜伽伤面子吗？
• 男士锻炼瑜伽健身能练肌肉吗？
• 舞韵瑜伽是什么，如何练好舞韵瑜伽？
• 篮球健身要通过哪些训练？
• 如何练习弹跳才能打好篮球？
• 女性如何摆脱单身呢
• 最简单的瑜伽方法就是冥想
• 卧室里做健身操能练出好身材吗？
• 柔韧性差能不能练瑜伽呢？