牢记瑜伽健身窍门 练出美美的气质 瑜伽 ， 是一项健身的好方法 ， 但是 ， 在练习瑜伽的时候要注意一些小窍门 ， 这样才能够达到健身和修身的效果哦 ， 记住下面的瑜伽健身小窍门 ， 练出美美气质来 。
 
牢记瑜伽健身小窍门 美美气质练出来 。
 
瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习 。
 
瑜伽健身小窍门2、暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。
 
瑜伽健身小窍门3、练习时心情尽量放松 ， 可容许身体一点点酸痛 ， 但不要过度用力或勉强做动作 。
 
瑜伽健身小窍门4、练习时不要大笑或说话 ， 要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸 ， 这有助身体放松 。
 
瑜伽健身小窍门5、最好能每天练习 ， 做完一个完整瑜伽动作后 ， 记得躺下来摊尸式大休息 。
 
瑜伽健身小窍门6、瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习 ， 但环境要愉快 ， 比如花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。
 
在此温馨提示：不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习 ， 以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习 。此外 ， 四式瑜伽燃烧脂肪让你瘦下来 ， 方法可阅读：四式瑜伽燃烧脂肪让你瘦下来

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