经常跑步可能会增加大家关节炎风险 。人在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍 。所以多数人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重运动损伤 。如今，有一种说法更让人担心：不仅是跑步，任何运动都会磨损关节 。随着年龄的增加，经常运动的人就容易患上关节炎 。
 
据美国《时代周刊》报道，近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论：跑步不但和关节炎没有任何瓜葛，它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题 。
 
早在2008年《内科学文献》刊登的一份报告就指出，美国斯坦福大学对1000名成人进行了21年的跟踪调查后发现，跑步者和非跑步者的膝盖健康程度没什么区别 。无独有偶，2007年一项针对1279名老人长达9年的研究也表明，爱运动与不爱运动的人患关节炎的风险相同 。同年，澳大利亚研究人员发表在《关节炎与风湿病》期刊上的论文指出，经常运动的人，膝盖软骨更厚实、健壮，这意味着他们患关节炎的概率更小 。
 
基因和肥胖，特别是肥胖，才是关节炎的真正 元凶，运动不过是可怜的 替罪羊。研究显示，肥胖者患关节炎的风险增4倍，美国斯坦福大学医学教授詹姆士?福莱德说： 事实上，功能良好的关节能承受很大的力量，因为关节中的软骨中没有供血的动脉，它依靠运动产生抽吸作用而获得氧气和营养 。运动对于维系软骨健康至关重要 。
 
对此，北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆在接受采访人员采访时说，单纯的跑步对膝关节的损伤并不大 。从生物净化理论的角度出发，膝关节足以完成它终身的使命，之所以会出现损伤，主要是因为现代人体重普遍超标，让膝关节承受的压力过大，再加上跑步姿势、关节退行性病变等各种原因使其受损后难以恢复，才有了 跑步损伤膝关节 的说法，其实这是所有因素加起来导致的结果 。也正因为如此，建议身材过胖、关节有退行性病变的老年人不要单纯用跑步的方法来运动，可以跟游泳等其他运动方式相结合 。
 
另外，加强腿部力量练习也很重要 。美国明尼苏达大学的研究人员发现，小腿肚(腓肠肌)肌肉力量越强的人，越不容易发生运动损伤 。参与该项研究的运动生理学博士克里斯蒂?波普称，每天练习抬腿12次就足以增强此处的耐力 。此外，经常跑步应当吃些什么？详情可参考：经常跑步应当吃些什么？

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