国庆长假如何安排健身计划？

国庆长假就快到了，很多人都计划好了去哪游玩，但是也有很多决定好好利用假期来修身养性，保健身体。我们都知道运动是最好的保健方式，运动应该循序渐进，且应该以保健塑身为目的。很多人平常不运动，等到假期心血来潮就打上一场球类竞技等等，这非但起不到健身目的，而且还容易肌肉拉伤。国庆长假想要健康健身，就让小编来给你支支招吧。我们不支持早锻炼早晨人的免疫机能非常弱，容易染病，西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17点至19点，也就是晚餐前。这个时间段对机体有较强的刺激效果，容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错，不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动，理想的运动次数是3-4次，中间合理安排休息。此外，孩子暑假期间恶补体育有什么坏处？详情可阅读：孩子暑假期间恶补体育有什么坏处？

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