肥胖是病！过度肥胖会引起这4大后果，医生提醒：科学减肥很重要( 二 )

所以，想要科学减肥，请牢记以下两条原则:
①坚持不懈
坚持不是一朝一夕的事情。短期的突发奇想根本无法达到减肥的效果。
所以有志于减肥的朋友，首先要坚定信念，要有坚持的决心，这是减肥成功的基础。
②减少碳水化合物的摄入
很多人以为只要不吃肉，就会瘦下来。但事实上并非如此。碳水化合物是肥胖的真正原因。只有科学地减少碳水化合物的摄入，才能真正减肥。
常见的碳水化合物如米饭、馒头、面条等。但是需要注意的是，减少碳水化合物的摄入并不意味着不吃碳水化合物。可以用“粗粮代替面粉和大米”的方法，用含糖量较低、膳食纤维丰富的粗粮来部分代替大米和面食，比如通常代替的玉米和红薯。[/s2/]
综上所述，肥胖真的是一种不容小觑的疾病。只有合理科学的减肥，才能真正帮助肥胖者恢复健康。还是需要重申一下，科学减肥的前提是要根据自己具体的身体状况制定计划和目标，要有坚持不懈的决心，这样才能真正看到减肥成功的曙光。
参考资料:
[1]翟逸，赵文华。肥胖疾病负担的研究现状[J].中国流行病学杂志，2007，28(1):3 。
[2]郝莉莉，穆希真。关于肥胖和疾病[J] 。国际最新医学信息文摘(电子版)，2016 。

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