66岁是一道坎吗 65岁是道坎，如果不注意，身体健康是个问题！想长寿做好这五点

“长寿”成了很多老人的梦想。生活中有很多东西，有时候越是想要，越是会适得其反；有时候一切都可以随着上帝的意志而实现。所以很多人认为自己的寿命已经被上天决定了，自己做不了主。所以顺其自然吧。真的是这样吗？我们不能为我们的健康和长寿做点什么吗？

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都说计划赶不上变化，但为了健康又不能完全成立。除非有一些特殊的意外，我们可以对发生在我们身上的疾病做些什么。都说良好的生活习惯有助于健康，年轻的时候可能没什么感觉，但是一旦到了一定的年纪，你就会发现良好的生活习惯有多重要。
看了我们最新的老年人年龄标准分类，都知道65岁是老年人的阶段。那么，65岁以后，我们能为自己的健康做些什么呢？
每天保证充足的睡眠，减少熬夜
人到了一定年纪，晚上特别容易失眠，早上天一亮就醒了。所以，越是这样，每天越需要充足的睡眠。如果晚上睡眠不足8小时，一定要养成中午午休的习惯。充足的睡眠可以帮助身体的休息功能，改善身体机能的状态，自然对自己的健康有利。

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长期熬夜，容易导致抵抗力下降，甚至内分泌失调。时间长了对健康非常不利。在这里，不仅要提醒老年人，也要提醒一些喜欢长期熬夜的年轻人。长期熬夜不仅有害健康，还特别容易猝死。
保证一日三餐，营养均衡
一日三餐应该保证营养均衡(肉类和蔬菜) 。65岁以后，建议每餐的食材都要软，这样可以减轻肠胃消化的负担，有助于吸收影响。记住不要吃一些垃圾食品。
年纪大了，身体机能也会下降，这样每天可能补充的营养就不能充分吸收，所以一定要养成定期体检的好习惯，这样才能根据体检报告及时补充身体缺少的营养。
拒绝懒惰，老年人一天比一天活跃
老年人没有我们年轻人精力充沛，容易疲劳，导致很多老年人一吃完饭就喜欢躺在床上，很容易生病。所以建议老人每天适当运动，饭后散步。它不仅有助于健康，还能促进胃的消化。

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每天有运动习惯的人可以继续保持，因为每天适当运动30分钟可以适当提高免疫力，自然对身体有益。
摆脱年轻人的烦躁，保持平静的心态
不知道大家有没有遇到过。有些老年人特别容易生气，尤其是棋牌室的人。他们经常因为鸡毛蒜皮的小事在那里吵很久。我国很多老年人每年打麻将容易引发各种疾病。建议大家平日一定要放松，学会冷静。
不要因为年龄而与外界疏远。出去看看吧
老年人最忌讳的就是“无聊” 。无聊的时候很容易生病。所以建议老人一定要在天气晴朗的时候出去散步。尤其是现在春天，阳光正好，约上三两个朋友，一起去公园散步。
还可以培养老人的一些爱好，比如下棋、逗鸟、广场舞、太极拳等。，这样你不仅可以无聊生病，还可以和老人交朋友，平日里我们还可以一起聊天。有助于感到快乐。

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如果到了一定年龄后，大家还能保持以上的生活习惯，那么我相信，相比那些不注重生活习惯的人，你的健康一定会有保障。保持良好的生活习惯是健康的基础，但如果你想健康长寿，就不要去踩这些高压线，否则你之前的能力很可能就白费了。
平时控制不了体重
“有钱难买，瘦下来难。”所以，老年人一定要学会控制体重，但不代表你瘦。标准体重:男性标准体重=(身高cm-80 )× 70%，女性标准体重=(身高cm-70 )× 60% 。老年人拒绝肥胖，尤其是不要让肚子变胖。我们周围有很多男人有着非常大的肚子。俗话说，自己养胃，是一种慢性自杀。

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