秋季避免运动损伤选择冷身运动


 
转眼已是入秋时节,不少市民纷纷加入到户外运动的行列 。不过,随着运动人数的增加,发生运动损伤的案例也明显增加 。
 
在运动的过程中如果剧烈运动突然停止,人体会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉,严重者会出现头晕目眩,甚至晕倒等情况,这都是由于运动后不做正确的放松导致的 。在运动时,一定不能忽略 冷身运动 的重要性!
 
1.何为 冷身运动 ?
 
大家都知道,运动前要做 热身运动 ,让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态 。通过热身运动,可以使全身血运增加,携氧能力增强,从而更好地满足身体接下来的运动需求 。同样,冷身运动 顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程,可以避免运动者血压下降过快,影响健康 。此外,健身运动需要掌握哪些运动损伤急救知识?详情可阅读:健身运动需要掌握哪些运动损伤急救知识?


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