运动提醒:爬楼健身也要讲方法

张小姐是名办公室文员 , 平时长时间坐办公室打字传真 , 很少有时间运动 , 所以她决定开始爬楼健身 。办公室在六楼 , 她选择每天爬楼而放弃乘坐电梯 。回家亦是如此 。
几周后 , 张小姐隐约感到膝关节疼痛 , 上下楼梯时痛楚感更强 , 有些“力不从心” 。去医院检查 , 显示膝关节出现轻微的损伤 。
“上楼进电梯、出门就坐车”已经成为大部分都市人的生活写照 , 再加上工作繁忙 , 根本没有时间锻炼身体 。所以很多人选择少乘一次电梯 , 多爬几趟楼梯 , 这样既达到锻炼身体的目的 , 又节省了时间 , 不过往往用错了方法 。
膝关节是人体的重要部位 , 人在平地上站立行走时 , 两腿膝关节承受的重量为体重的二分之一 , 而爬楼梯主要是下肢运动 , 膝关节需要弯曲80度角左右 , 以这样的角度承担着身体的全部重量 。如果用爬楼梯来锻炼身体 , 重复一个动作 , 不但会使膝关节受到磨损 , 更容易造成撞击综合征和滑膜炎等 。尤其是骨质疏松的中老年人 , 则更容易造成损伤 。


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