延年益寿 ， 提高生活的幸福感 。
那么上了年纪的人应该怎么做 ， 才能使自己身体强健 ， “老了不发愁”呢？除了保持锻炼 ， 保持规律作息 ， 还应该在饮食上注意多补充锌元素、钙片和维生素D元素、叶酸和ω-3脂肪酸和蛋白质等营养物质 ， 这些都是可以延年益寿的秘籍食谱 。
小编希望所有上了年纪的人们都可以保持规律作息 ， 坚持锻炼 ， 坚持营养均衡的饮食习惯 ， 这样可以做到“老当益壮” ， 对生活充满干劲 ， 这样才能做到“老了也不发愁” 。大家还有什么“老年营养秘籍”分享吗？我们评论区见 。

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