经常散步，3种病能慢慢“走没”，走路姿势很重要，走错等于白走

"千里之行始于足下。"行走是人类行为和运动健康的基础。现代社会，很多人想通过各种花哨的健身项目来运动减肥。众所周知，“走、走”是最简单、最稳定、最有效的运动方式。
为什么这么说？早在20世纪90年代，世界卫生组织就根据走路的肌肉和骨骼的行为，以及走路能带来的强健肌肉和延长寿命的好处，将走路评为“最好的运动” 。甚至在中医的养生思想中，提出了“百练不如一走”的观点。不仅如此，散步之所以受到青睐，是因为它还能对某些疾病起到很好的防治作用。

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“与其练习，不如走开”！经常散步也能有效调节这三种疾病。[胃肠疾病]
比如消化不良、腹胀、便秘等肠胃疾病，大多是肠胃活力不足、蠕动效率不足造成的，尤其是肠胃蠕动能力差的老年人。
适当的散步，相当于轻中度的运动，可以有效提高代谢效率加速胃的蠕动。消化效率提高，上述肠胃疾病也能得到很好的改善。
不仅如此，经常运动可以激活免疫细胞的活性，提高机体免疫力，降低患病风险，更有利于整个消化系统的健康。

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[骨质疏松症和关节型疾病]
对于中老年人来说，因衰老导致骨质流失，因此，骨质疏松和关节疾病的隐患也会增加。
要防治骨质疏松和关节疾病，散步是个不错的选择。走路是有氧运动，同时也是“抗阻运动” 。通过对关节和骨骼施加适当的压力，可以减少骨骼之间的间隙，改善骨骼，从而达到预防骨骼疾病的效果。
不仅如此，经常散步还能锻炼双腿肌肉，增粗肌肉块，更有利地保护骨骼，降低骨折等外伤风险的可能性。
[糖尿病、高血压等代谢性疾病]
糖尿病和高血压是常见的代谢性疾病，代谢性疾病的主要隐患是心血管疾病。
经常运动可以通过加速血液循环使血液流动更加顺畅。减少胆固醇滞留，避免血栓形成和血斑形成，降低代谢风险。
而糖尿病、高血压患者大多身体相对较弱，体力较差，所以通过散步或散步来锻炼身体自然是合适的选择。
由此可见，散步和散步对我们的身体健康和疾病的护理能起到非常好的作用。是非常推荐的运动习惯，相信很多朋友都想尝试一下。不过话说回来，走路的同时，其他一些注意事项也很重要，比如走路姿势。如果长期保持错误的走路习惯，会对身体造成伤害。

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如果你想健康地走路，你必须有正确的姿势。如上所述，走路关系到骨骼和肌肉的协调运动，所以姿势是否正确也直接关系到运动的程度。
正常情况下，正确的走路姿势应该是抬头挺胸，从侧面干爽，躯干和颈部形成一条直线。走路的时候，你的后脚要跟随着地面，脚尖要指向正前方。标准的行走姿势可以大大减轻膝盖和颈椎的负担，使行走时间更长，避免疲劳和负担。
常见的错误走法:外巴、英巴、驼背等。会导致身体特定部位过度磨损或受伤。比如经常驼背走路会增加颈椎和关节的负担，增加椎间盘突出和颈椎炎症的风险；或者外八内八的走路方式会增加膝盖的负担，导致膝盖滑膜炎等症状的风险增加，容易扭伤。总之，想要健康走路，千万不要忘记正确的走路姿势。

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