经常散步，3种病能慢慢“走没”，走路姿势很重要，走错等于白走( 二 )

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不过话说回来，健康的走路姿势远不止一种。试试这两种走路姿势:
①踮脚走路——锻炼肌肉，缓解男科症状
脚垫走路就是提起脚跟，完全用脚掌走路，可以有效锻炼小腿后侧的肌肉。对于男性，可以缓解良性前列腺增生和前列腺炎的症状。适当的脚垫走路也是非常不错的选择。
②扭腰走路——减掉腹部脂肪
走路时，如果能上下扭动腰部，就能有效提高腹部和腰部的局部温度，达到很好的“燃脂”效果。
尤其是有啤酒肚和水桶腰的朋友，走路的时候适当扭一下腰就能看到减肥的效果，但是要注意的是扭一下腰不能操之过急，以免造成潜在的创伤。[/s2/]
比如有交替走，竞走等方法，这里就不赘述了。总之，走路之所以健康，一定有它的道理。强烈建议大家养成这样的运动习惯。但是，在走路的同时，也需要注意动作的规律性和规范性，错误的走路姿势会伤害身体健康。请记住。
参考资料:
[1]刘振国，罗毅。从人的走路姿势看疾病[J] 。家庭用药，2013(1):1 。
[2]包圆。方法不对，所以散步锻炼等于白走[J] 。家庭医学(下半月):2020年下半月(10):2 。

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