要上班了，想在一周内瘦下来，怎么做？“短期应急减肥法”来帮你

这个春节假期不是一个普通的假期。很多同学在家免费种蘑菇…
真的无所事事，邱博士劝你鼓起勇气，掂量掂量！你发现你增加了超过5磅吗...

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开门见山，我要去上班了。如何在假期里平衡感很小的情况下恢复体重？
别担心，“短期紧急减肥法”会帮助你:
短期应急饮食要求在短期内尽量限制碳水化合物和脂肪的摄入，减少盐的摄入，保证适量的优质蛋白质。三餐应该吃什么？
1 。你不能吃什么？
所有主食，比如米饭和面条，以及所有甜食，比如糖和蜂蜜。所有高脂肪食物，如肥肉和五花肉。嗯，尽量不吃零食。
2 。我能吃什么？
肉、蛋、奶和大部分蔬菜都可以吃。
肉类方面，一定要选择瘦肉。主要有瘦牛肉、羊肉里脊、兔肉、鸡胸肉、鸡胗、火鸡、鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳕鱼、罗非鱼、鳗鱼、泥鳅、黑鱼、沙丁鱼、比目鱼等鱼肉，以及大部分虾、蟹、贝类肉类，如海参、鱿鱼、章鱼等。
鸡蛋牛奶都可以吃。至于蔬菜，只能吃绿叶蔬菜。
你吃多少？请参考下图:

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以上都是活重量。
这种方法只适合短期急症，不建议使用超过一周，只适合身体健康没有禁忌症的人快速减肥。
想减肥不反弹应该怎么吃？
很简单，增加蛋白质和蔬菜的比例，减少碳水化合物和油脂的摄入！于是我设计了，吃了28天就可以适当减肥了！
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