吃很多但是就是瘦吃的一样多，为什么偏偏我瘦不下来？真相挺扎心的

邱医生经常收到女粉丝的私信:“邱医生，明明每次都比男票(老公)吃的少，运动比他多，为什么看起来比我瘦那么多？”
在这里，邱博士要告诉你一个残酷的事实:
女性减肥真的更难...

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这是什么原因呢？邱博士，跟你分析一下。
第一，男性的基础代谢率比女性高5%-10% 。
这是男女生理结构不同造成的。如果摄入量和消耗量相同，男方每天摄入的热量自然比女方多，所以自然就瘦了。
其次，为了保证正常生育能力，女性体内的雌激素会在臀部和腿部储存足够的脂肪。
男性体内的雄激素可以帮助肌肉的生长和修复，所以男性更容易发达肌肉。
第三，女性在生理期受到激素的影响，导致食欲旺盛。女性倾向于增加热量摄入，不利于减肥。
既然减肥之路艰难，仙女们该怎么做才能实现自己的瘦梦呢？在这里，邱博士有一些建议可以帮助你！

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首先要加强力量训练。除了每周一次的有氧运动，还可以插入2-3次的哑铃等力量训练，可以让你减肥更快，有助于塑形。
其次，戒掉甜食！想要减肥，一定要减少甜食的摄入！如果你真的喜欢甜食，不妨换成更健康的水果，但也要注意热量的摄入。
第三，利用好生理期。生理期可以“多喝热水”，减少饥饿感。同时可以做一些瑜伽、慢走等温和的运动，尽量增加热量消耗，防止肥胖。
最后，合理调整饮食。日常饮食中，每周吃2-3次深海鱼，可以为身体提供足够的DHA脂肪酸，降低食欲，促进减脂，避免饥饿。
“邱医生，有什么减肥计划吗？每天都不知道该吃什么不该吃什么！”
别急，如果你不想浪费时间，如果你想在28天内彻底减肥，你可以来我的圈子，告诉你28天一天三次到底吃什么。吃打卡28天，保证自己适当瘦，不用饿肚子。此外，还可以和圈里的2226个好友一起打卡一日三餐，交流瘦身经验，互相鼓励，一起健康瘦身。
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（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）当28天过去了，你成功减肥了，你就可以自豪地告诉男朋友:我比你瘦！^_^

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