人体运动中钙、胆碱、维生素D的重要性


 
 
钙、胆碱、VD帮助你感觉更好 。给您介绍一些简单快速的小窍门 , 帮助你感觉更好 。你可能听说过 , 关于怎样注意自己的营养 , 比如这个要多一点 , 那个要少一点 。太多的信息和太少的信息一样糟糕 。今天我只告诉你 , 3种难以获得的营养 。
 
1、钙 , 我们知道是来强健牙齿和骨骼的 , 同时也在肌肉和神经里 , 发挥重大作用 , 这些事情是要相信的 。日常的饮食里含有各种形式的钙 , 深颜色的绿叶蔬菜也还有钙 , 所以要注意饮食 , 多食绿叶蔬菜 。
 
2、胆碱 , 可能是你没有听过的一种营养物质 , 但是它绝对是对大脑发展和记忆所不可或缺的 。中就含有大量的胆碱 , 不要扔掉蛋黄 , 蛋黄中胆碱最多 , 也是鸡蛋味道的所在 。
 
3、维生素D , 40%的人缺乏维生素D(VD) , 对骨骼生长以及免疫力有重要作用 , 也能够减少心血管疾病和风湿病患病几率 。适当的晒一下太阳 , 或食用蘑菇、牛奶等 , 都可以获得丰富的维生素D 。
 
记住 , 钙、胆碱、维生素D , 摄取全面的营养 , 会让你的身体更好 。此外 , 欲了解多运动可以防止体内钙流失 可阅读:多运动可以防止体内钙流失


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