人体运动中钙、胆碱、维生素D的重要性

钙、胆碱、VD帮助你感觉更好。给您介绍一些简单快速的小窍门，帮助你感觉更好。你可能听说过，关于怎样注意自己的营养，比如这个要多一点，那个要少一点。太多的信息和太少的信息一样糟糕。今天我只告诉你， 3种难以获得的营养。

1、钙，我们知道是来强健牙齿和骨骼的，同时也在肌肉和神经里，发挥重大作用，这些事情是要相信的。日常的饮食里含有各种形式的钙，深颜色的绿叶蔬菜也还有钙，所以要注意饮食，多食绿叶蔬菜。

2、胆碱，可能是你没有听过的一种营养物质，但是它绝对是对大脑发展和记忆所不可或缺的。中就含有大量的胆碱，不要扔掉蛋黄，蛋黄中胆碱最多，也是鸡蛋味道的所在。

3、维生素D ， 40%的人缺乏维生素D(VD) ，对骨骼生长以及免疫力有重要作用，也能够减少心血管疾病和风湿病患病几率。适当的晒一下太阳，或食用蘑菇、牛奶等，都可以获得丰富的维生素D 。

记住，钙、胆碱、维生素D ，摄取全面的营养，会让你的身体更好。此外，欲了解多运动可以防止体内钙流失可阅读：多运动可以防止体内钙流失

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