三天一次大便和一天三次大便哪个危害大一天3次和三天1次，哪种排便习惯更伤肠道？怎样如厕才更健康？

新陈代谢是人体运行的基础，辅助身体器官运行，吸收营养，然后产生残留物和代谢产物。当这些“代谢产物”聚集到一定程度，就会被我们的身体排出体外，而排便就是最典型的代谢表现。
但也正因为如此，排便到一定程度也能显示代谢系统是否健康。不同的人排便习惯不同，有的人习惯一天上三次厕所，以为这样可以减轻肠道负担；其他人三天才上一次厕所。这两种情况，哪个会伤肠？

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一天三次和三天一次，哪个排便习惯对肠道有害？
根据正常人的肠道环境，代谢产物形成粪便后，会以每三分钟约1cm的速度将粪便推向左侧结肠，然后储存起来排出。
这个过程大部分持续7到12个小时。所以对于正常人来说，每天排便一到两次还是比较健康的。
所以，如果你经常一天排便三次，并有明显的腹痛、腹泻之类的，说明肠道可能受到刺激，要及时去医院检查，排除可能的隐性疾病。
但是，如果一天排便三次，但粪便大多呈一定形状，呈健康的黄褐色，无明显气味，说明你的肠胃消化能力可能更好，或者你最近吃得太多，并不一定说明你的肠胃有健康风险。
至于一天大便三次，很明显是便秘的症状，可能是最近喝水太少，或者肠道有隐疾。这种情况对肠道健康肯定是有害的。
综上所述，一天排便三次，如果大便健康，大部分是正常的。
但如果一天排便三次，就会伴有腹泻、腹痛等隐患。或者三天排便一次，说明肠道已经受到了很大的刺激或负担，进而损害健康。及时去医院检查治疗，调整饮食计划，才是最正确的选择。
不过话说回来，想要健康排便，不仅要规划好自己的时间，还要尽早改掉一些错误的排便习惯。

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怎样排便更健康？你不妨改掉这三个错误的习惯
①上厕所玩手机
相信很多人都有这个习惯。但是，上厕所玩手机，其实是排便的“干扰器” 。在看手机的过程中，由于手机内容的干扰，大脑会降低对肛门括约肌的控制。
换句话说，在厕所里看手机的时间越长，括约肌的效率越低，排便时间越长。久而久之，痔疮和括约肌外翻等肛门疾病的风险也会增加。

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②习惯性错误排便姿势
有些人上厕所时习惯把屁股抬得高高的，手放在腿下。
其实这些都是错误的排便姿势，不仅容易增加肛门压力，还会压迫血管，导致腿麻和手麻。
正确的排便姿势有两种:
——坐下排便时，两腿分开，双手放在腿上，身体前倾对腹部施压，扩张括约肌，帮助排便更好。
——下蹲排便时，两腿分开，身体前倾35度左右，既能增加腹压帮助排便，又能防止腿部血液流动受到太大阻碍，有效避免长时间下蹲造成的麻木，更有利于身体健康。

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