你是否一吃完饭就坐在电脑前浏览网页，或者趴在电脑前睡觉?现在，把自己从电脑前拉起来吧，跟随小编一起来做午间操吧!只要30分钟，就可以让你重新振作起来，让你下午上班精神百倍呢!来吧!
 
工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运动用品店有售);一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表 。
 
锻炼频率：每星期三次，隔天锻炼 。其余的日子里，每天中午也要坚持步行30分钟，不需使用弹力带 。
 
弹力带的使用：动作的开始和结束时，要握紧弹力带，保持它的紧绷 。想要增加阻力，双手握弹力带的时候靠近一些，让两手之间的带子短一点就行了 。做每个动作的时候都要保持手腕与手臂成一直线，弯曲的话较容易受伤 。开始几个动作你可能会做得很慢，注意脚不停下来就可以了 。此外，2013最受白领男推崇的办公室运动保健法，详情可阅读：2013最受白领男推崇的办公室运动保健法

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