肚皮舞表演者灵活的舞步总是能吸引人们的眼球 。作为一种优美的身体艺术 , 肚皮舞通过骨盆 , 臀部 , 胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作 , 塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言 , 充分发挥出女性身体的阴柔之美 。
在大多数健身中心 , 一周只有一到两节肚皮舞课 , 每次一小时 , 而如果你想通过肚皮舞来减肥 , 这样稀松的频率是不够的 。肚皮舞是一项良好的减肥塑形运动 , 怎样练习肚皮舞 , 才能达到减肥的目的呢? 肚皮舞减肥支招一: 练习频率怎样才算是健康的运动减肥方式?大多数医生们的建议是:每天至少三十分钟的锻炼 , 能够较好地帮助你控制体重 。所以 , 如果你真的想减肥 , 不妨坚持每天 , 或者一周至少四到五天 , 进行30分钟至一个小时的高效的肚皮舞练习 。
肚皮舞减肥支招二: 高效的练习如果你工作繁忙 , 给自己安排的锻炼时间较短 , 那么高效的肚皮舞练习就尤为重要了 。怎样高效练习肚皮舞呢?放一段肚皮舞音乐 , 一般三到四分钟 , 以一首音乐为单位 , 重复练习一到两个动作 。音乐最好是你喜欢的 , 听起来有感觉的 , 好听的音乐能带给身体更大的动力 。记住 , 音乐不停 , 动作不停 , 相信不过三首音乐 , 你就能大汗淋漓了 。此外 , 欲了解 教你了解肚皮舞对身体有哪些好处呢?可阅读:教你了解肚皮舞对身体有哪些好处呢?
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