跳肚皮舞的4个旋转动作 _生活百科-四川龙网

肚皮舞中的旋转动作看似轻松，实际上需要身体各部分以及肌肉配合，以便保持身体的平衡和动作的流畅，要做好肚皮舞旋转动作，就需要掌握好一些基础技巧。千万不要小看了这些看起来简单的基础技巧，它们重要性就相当于大楼的地基，夯实地基，方能建起万丈高楼。

肚皮舞旋转动作四大基础技巧

1、定点所谓定点即是眼睛盯住固定一点，这是避免旋转时的眩晕感的关键点。要点：眼睛盯住前方固定一点，身体旋转时，眼睛和头留住，留到不能留时立刻甩头，眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。顺时针和逆时针分别练习。

2、轴心轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力，只有稳定而集中的轴心，才能保证旋转的稳定。要点：收胃、收腹、收臀，轴心集中。可以辅助练习一些瑜伽或普拉提的腰腹动作，以加强身体中段的控制力。

3、腿部力量旋转时腿部需要保持直立，有时还要踮脚，因此要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。要点：要增强腿部力量，最好的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉训练。多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。

4、手臂助力手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。要点：顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。此外，欲了解跳肚皮舞可预防泌尿系统感染可阅读：跳肚皮舞可预防泌尿系统感染

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