五旬老人减肥增肌历程：只要去做，什么时候都不晚

?裁匆?谋?在我意识到我的身体不健康和身体状况逐渐恶化的时候，我决定要做一些改变。我的腰围一度增粗到42，穿的衣服号都是加大号，加加大号。更要命的是，我晚上睡觉依靠睡眠呼吸机，平时也需要降压药来保证正常的生活。
有一次，我爬一层楼梯，就差点缓不过气来。这样的身体，就像秋天的树叶，随时都有可能掉下。我不想这样，因为我还想继续健康地享受生活。
如何实现自己的目?当我决定要开始改变自己身体状况的时候，我按照自己的最终目标制定了一套健身计划。这套健身计划是在我的私人教练Tracey Carson的帮助下完成的。Tracey Carson是一个非常贴心的私人教练，他不仅仅为我制定了健身计划和饮食计划，还经常鼓励我坚持下去。
在执行的过程中，最大的障碍就是如何改变我多年的不健康生活习惯以及如何准备目前健康的饮食。在过去，我经常长时间地工作，即使是吃饭的时候，也是狼吞虎咽地敷衍了事。那个时候根本没有管饮食结构合理与否，吃饭的目的也是为了填饱肚子而已。
页缘亩?骶?Ｊ羌庸ず玫姆奖闶焓常?⑶揖?Ｈネ饷娉苑埂Ｕ庋?纳?钕肮撸?⒍?宋业囊?呈窍嗟辈缓侠淼摹Ｋ?裕?蔽揖龆ㄒ?谋湔庑┫肮叩氖焙颍?芪У娜硕挤浅ＶС帧?/p>锻炼期间用到的补剂以谘盗菲诩渲饕?怯肅LA、左旋肉碱、维生素B族、乳清蛋白、BCAA、鱼油以及谷氨酰胺。这些营养补充剂在我的训练前、训练后以及休息恢复期间都给了我很大的帮助。
锻炼期间最大的挑战在锻炼期间最大的挑战，对我来说莫过于生活方式的整体改变。我不得不随时给自己掐断退路，以便我能够坚持去健身房和准备好每一天的健康饮食。
将来的计划易急讣绦?土断氯ィ?⑾虿渭右怀〗∶辣热?Ｗ魑猉treme团队的一员，在去年11月的Monster Mash INBF赛事中，超过50个人参加的跑步比赛，我获得了第一名。
给大家的建议永远不要放弃你的选择，朝着你的目标坚定不移地走下去。在这期间，肯定会有很多障碍出现，但只要你克服障碍，回到正确的轨道上来。当你的意志开始动摇的时候，理智和决心会让你战胜自己。
不要害怕问问题。大多数喜欢健身的人都非常乐意分享自己的经验的。他们对喜欢健身的同道中人都是持欢迎的态度的。另外，创造一个让你成功的环境也是非常重要的。比如，你减肥，那么我建议你把满冰箱的零食清理掉。

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