最新的健身球使用方法


 
1.五指捏球:手指自然分开抓住一个球 , 各手指用力捏球 , 停顿一下后放松一次 。要求:捏的力量缓慢而持久 , 停顿时待手指有酸胀感后再放松 , 这样一捏一松 , 反复捏球6?10次 。
 
2.虎口夹球:四指并拢 , 与拇指分开 , 把一个球夹在手的虎口中 , 有节奏、用力地夹球 , 一夹一松为一次 。注意:用力夹球时 , 手 的虎口处应有紧张感 , 反复夹球6?10次 。
 
3.掌心握球:把一个球放在手掌心 , 手的五指自然抓在球体上 , 然后用力握捏球片刻、再放松为一次 。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后 , 才能放松 , 反复握捏球8?12次 。
 
4.五指转球:把一个球握在手里 , 五指拨动球体旋转 , 可先顺时针、后逆时针转动 , 还可以向上、向下转动 。注意:运球转动时 , 开始时要慢一些 , 待熟练后可以逐渐提高转动速度 , 次数和时间不限 。此外 , 欲了解啥?男人跳起健身球操! 可阅读:啥?男人跳起健身球操!


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: