Josh Dech：昔日摔跤选手通过健身重新找回自我

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本文主人公Josh Dech ，高中的时候曾经是学校的摔跤运动员，上了大学以后，由于专业课程占据了其大部分空余时间，身体脂肪暴增。Josh Dech慢慢意识到，必须做点什么了！我们来看看Josh Dech是如何改变自己的。
?裁淳龆ǜ谋?以诟咧械氖焙蜃隽?年的摔跤运动员，并执教了2年。在工作的时候，我就开始去健身锻炼，在健身房里面我几乎做了所有的运动项目，就是为了摔跤而保持我的体型。正是因为我比其他摔跤选手壮，所以在开始的两年时间，我取得非常优秀的成绩-在所有比赛中，我从来没有拿过比第二名还低的成绩。在高中的最后2年，我还参加了省级别的比赛，甚至还几乎进入国家级的比赛了。
但是，当我的大学生活来临后，一切都改变的。我经历了著名的大学新生15磅，然后20磅，然后25磅，甚至更多体重增长的模式。我离开高的时候大概160磅，但大学里面“护理实习项目”占据了我所有的课余时间，让我根本没法去健身房锻炼。那时的我，完全就是一个“全日制”的学生，吃饭没规律，每周想方设法去健身房的时间最多也就2-3次。因为专业实习，每周我要花60个小时在救护车上，然后呢，我剩下的时间就是学习。为了通过即将到来的考试而学习。
更可悲的是，我的睡眠时间也被打乱了。因为实习安排在晚上7点到第二天早上7点，而我的课以及考试都是白天。正因为这样，我的饮食习惯也脱离正规。我想要改变我的身材，让它像高中时候那样。我总是把我的身体推向极限，所以，我坚信我能够改变！
也渭恿?ldquo;2013 100K 改变自我挑战赛” ，目的就是为了激励我吃得更健康，锻炼更常规化。和睡觉相比较，我更喜欢在健身房里面做器械训练。我发自内心地想把自己训练回之前的体型，所以我向自己宣战。
沂侨绾问迪肿约旱哪勘甑?沂迪肿约旱哪勘旯榫逃谝惶坠娣兜募苹?Ｒ蛭?谠谒?悠诩渚脱Щ崃嗽趺慈ゼ醴剩??越∩碚夥矫娴睦砺壑?恫皇俏业恼习?Ｎ易畲蟮恼习?故俏乙??诙?斓墓ぷ魅プ急甘澄铩Ｈ欢??ぷ?2小时后我就可以去健身房，这成了我工作时候的最大动力和期待。诚然，我在开始的时候有一点懈怠，但这确是我保持前进的动力。
铱?脊娣段业囊?诚肮撸?紫却恿闶晨?肌Ｆ???鹗常?觳腿?靠车簟Ｎ一崦恐芪?约号囊徽耪掌??蔽液颓懊娴恼掌?员龋?⑾肿约禾逍透谋淞耍?揖头浅５挠卸?Γ?判氖?悖??煤茫?缘孟悖??币渤渎??瘛Ｕ庾陨砭褪且桓龉睦?Ｎ乙捕杂??刑乇鸬淖⒁猓何以绯砍蕴妓??衔铮?缓笸硇┦焙蛟俪灾?纠嗪偷鞍桌唷?/p>当然，也有很多事情干扰我的饮食计划。比如，我的家人每周至少有3次，有在餐后吃甜点的癖好。之后，如果他们还要玩扑克牌或者朋友在一起的时候，那么，汽水，土豆条以及其他垃圾食品就出现了。很多时候，如果有朋友聚会，他们还会吃披萨。而我呢，不得不自己在厨房去做鸡胸肉以及蔬菜，但我觉得值。
哪方面对我来说是最大的挑战易畲蟮奶粽骄褪牵?曳⑾肿约河幸皇比惹榈幕得?　５?2小时后，我会对之前热情的事情态度有所转变。最好的的解决方法就是找一个比较坚信的训练前产品。

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