减肥平台期一般持续多久?
这是由很多因素决定的,比如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等等,都会影响平台期 。由于个体差异的存在,以及每个人面对平台期的应对方式不同,最终会影响平台期的持续时间 。有些人如果不及时做出改变,甚至会持续几个月,而有些人只要积极应对平台期的突破,就能在几周内持续减肥 。
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如何突破减肥这个平台?
减少食量
这就是为什么我们不建议你从一开始就减少食量 。如果一开始摄入的能量很少,遇到平台期就无法通过这种方式突破 。我们可以在减肥初期减少20%的摄入量,平台期再减少20%,瓶颈期再减少20%,这样可以快速突破平台期,不会觉得很饿 。
增加运动强度
减肥之所以会遇到平台期,是因为身体已经逐渐适应了这样一种低摄入高能量消耗的状态,它会慢慢改变自己的基础代谢率 。所以想要改变这样的状态,可以在身体可以承受的范围内增加运动强度,相信效果很好 。
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坚持就是胜利
很多时候,虽然我们的体重表面上看起来并没有下降,但这并不意味着我们每天的锻炼努力都没有用,因为只要你坚持下来,你会发现你的肌肉越来越紧,精神状态越来越好 。如果长期坚持,我相信你能减肥成功 。
减肥平台期的特点:
1 。很明显,我和减肥初期吃的一样多,食物种类变化不大,但体重基本没降 。
2 。一直定时定量运动,每天消耗热量,体重却没有太大波动 。
3 。减肥维持了一个月甚至更长时间,体重却没有明显变化 。
每个人减肥都很正常 。只是时间长短不同而已 。有的人只有一周,有的人持续几个月 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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