你能分清“真饿”还是“假饿”吗？别让“假饥饿”耽误你的减肥！

刚吃完了饭又饿了？
天天某个时间段都会感到饿？
………………
其实，在很多情况下，你并不是“真的饿了” 。有一种饿，叫“假饥饿”，如果你识别不了它，你的瘦身之路就会变得艰难！

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第一种：吃过饭很快就饿
因为你的饭菜结构单一，没有摄入产生饱腹感的膳食纤维以及蛋白质等。当你只吃高升糖指数的食物，身体内的血糖就会上升较快，身体会分泌大量的胰岛素，促使血糖迅速降低，于是饥饿感很快就会来袭。
第二种：感到饿，其实是缺水
当身体缺水时，我们会感觉能量不足。此时，我们容易把干渴感当成饥饿感。针对这种饥饿，邱医建议：在吃东西前先喝一杯水，过10到15分钟，如果感觉不那么饿了，那这就是“假饥饿” 。
第三种：疲劳感误以为是饥饿感
我们运动之后，会感觉疲劳。这时，大家会认为消耗了能量，肚子也饿了，应该吃点东西补充能量。其实，这是将疲劳感混同成了饥饿感。建议在运动完之后，可以适量补充一些特定的营养，例如蛋白质（鱼肉或豆制品）、维生素和矿物质，糙米或者其他全麦谷物也是不错的选择。
既然，饥饿还有假象，那小伙伴们，别让假饥饿，欺骗了你“贪婪”的嘴！
那么，到底怎么吃，才能对抗“假饥饿”，还能不胖呢？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2290位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。
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（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）有的小伙伴私信邱医，自从进入圈子每天打卡后，体重降得很快，再也不用担心被“假饥饿”骗去多吃东西了！还遇到了遭遇同样问题的小姐妹，彼此之间相互交流，减肥变成了一件幸福的事情呢！
邱医由衷高兴，毕竟，越来越多的人成为“瘦子”，才是我们最希望看到的结果！既然希望就在前方，那就让我们一起动起来吧~！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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