钱枫，大家都认识他吧！他在《天天向上》这么多年，深受广大观众的喜爱 。最近，大家发现，他“又胖了”！

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2018年，参加《我家那小子》的时候，钱枫觉得自己胖，还真咬牙减了20斤肉 。但是后来，他不仅胖回来了，还比以前更夸张，一天三顿敞开吃，大半夜饿了还要吃，运动健身也搁置了，于是他真的变成了名副其实的胖子 。

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变成瘦子就这么难吗？
为什么有的人瘦过，一不注意马上又会胖回来呢？
今天，邱医就给大家讲讲关于“复胖”这件事情 。
减肥，一般是通过饮食控制和运动来达到目的 。
如果你是饮食控制，那需要至少三个月以上的时间，才能减去脂肪 。
瘦到理想体重后，建议给自己一个 。比如你从150减到120，可以给自己一个5斤的反弹空间 。
这期间，饮食上恢复正常，热量摄入自然会增加，所以要增加热量消耗了 来实现，比如快走、慢跑都是很好的消耗热量的方式，每周3-4次，每次不要少于45分钟 。
同时，一定要保持，不要看见体重增长，就暴食或断食，这样反而会胖的更快 。身体适应你的体重，是需要一个过程的 。
饮食上，邱医这里有个，给大家做个参考，可以有效控制体重避免过度反弹：

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想避免复胖，平时一日三餐具体该吃些什么呢？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法 ，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么 。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿 。另外，你还可以和圈子里2305位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来 。
圈子1年48元，相当于每天花1毛3分钱，圈子入口在下方：
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）胖是不是会快乐，我们不得而知，但瘦才能好看，这可是真理！毕竟，30多度的天气马上就要来了！来吧，小伙伴们，加入我的圈子，持续打卡28天，这个夏天，美美的瘦下来！

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